ミックスナッツは老化の原因「糖化」と「酸化」を抑制する.

〇６０歳からの通勤は自転車＞＞

　５０歳から大阪に単身赴任し電車とバスにて通勤をしていました。６０歳の定年退職を機に田舎に帰る事になり、再就職先を探すのにも軽自動車の必要性を思い、一時は所有を考えたのですが維持費が半端なく掛かることが分かり、取り敢えず自宅や駅の近くで職探してみることにしました。健康面の改善も兼ねて通勤や日常の行動範囲（図書館やハローワークなど）への移動は２万円台の自転車（ほぼママチャリ）にしました。ちょいと移動するにはとても重宝しています。

〇軽い運動を４０分＞＞

　au携帯の歩数計アプリでは通勤時の往復50分間のチャリ移動は歩数で約4000stepsに換算され、カロリーは約100kcalが消費されます。４５分間のウォーキングが5000stepsで100kcalです。通勤往復チャリと仕事中の動きに４５分間のウオーキングを合わせると11000steps(240kcal)程度になるので効果は大で以前は１９０近くあった血圧が２年間ほど続けていると１３０以下に下がりました。

〇車の購入についても考えてみた＞＞

　新車で３００万円、中古でも２００万円台、軽四でも１００万円はするんですね。しかも、任意保険や税金も掛かります。１月の維持費に３万円程もしました。
　更に車検費用や車庫代なども考えないといけなくなります。そこでリースも考えて見る事にしました。近くのカーリース屋(orix)さんへ見積もりに向かうと営業マンの近くに査定員？もいて此方の進展を伺っています。何だかやりにくい様子の中で商談が行われました。 　結果、５年間近くで新車を買うのと余り大差が無く、月の予算は３万円～５万円はみないといけないことが分かりました。 　因みに中古のリース屋さんもあるようです。そちらはネットにも車種や支払いパターンが紹介されています。軽四で中古なら月に５千円、新車なら１万円です。 　こちらは車検費用、税金、整備費用なども含まれています。契約期間は５年間と７年間があるようです。

〇僕のおすすめの食べ方＞＞

　ロカボナッツの小袋１／３程度とバターピーナッツを２０～３０粒程度とレーズンも同じく２０～３０個を主に食間にすることが多いですね。 　ロカボナッツは小袋と言えど１袋たべてしまうとそれだけで満腹感があり、食事の前には注意が必要です。 　仕事休みの朝は小皿にそれぞれをミックスして珈琲でも飲みながら、ゆったりと音楽（僕はrajiko)聴きながらブログ書いています。　僕はナッツとレーズンが好きなのでそのまま食べていますが、苦手な方にはお料理やデザートのトッピングに混ぜて食べるのがお奨めのようです。

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