レーズンには脳を活性化させる力がある

〇動脈硬化＞＞

　動脈にコレステロールや中性脂肪などがたまって、詰まったり、硬くなったりして弾力性や柔軟性を失った状態をいい、動脈硬化になると、スムーズに血液が流れなくなり、心臓病や脳血管障害、閉塞性動脈硬化症など重大な病気を引き起こします。動脈が弾力性や柔軟性に富んでいれば、心臓や脳などの臓器や筋肉などの組織に必要な酸素や栄養の供給は行なわれます。

〇軽い運動を４０分＞＞

　au携帯の歩数計アプリでは通勤時の往復50分間のチャリ移動は歩数で約4000stepsに換算され、カロリーは約100kcalが消費されます。４５分間のウォーキングが5000stepsで100kcalです。通勤往復チャリと仕事中の動きに４５分間のウオーキングを合わせると11000steps(240kcal)程度になるので効果は大で以前は１９０近くあった血圧が２年間ほど続けていると１３０以下に下がりました。

〇車の購入についても考えてみた＞＞

　新車で３００万円、中古でも２００万円台、軽四でも１００万円はするんですね。しかも、任意保険や税金も掛かります。１月の維持費に３万円程もしました。
　更に車検費用や車庫代なども考えないといけなくなります。そこでリースも考えて見る事にしました。近くのカーリース屋(orix)さんへ見積もりに向かうと営業マンの近くに査定員？もいて此方の進展を伺っています。何だかやりにくい様子の中で商談が行われました。 　結果、５年間近くで新車を買うのと余り大差が無く、月の予算は３万円～５万円はみないといけないことが分かりました。 　因みに中古のリース屋さんもあるようです。そちらはネットにも車種や支払いパターンが紹介されています。軽四で中古なら月に５千円、新車なら１万円です。 　こちらは車検費用、税金、整備費用なども含まれています。契約期間は５年間と７年間があるようです。

〇僕のおすすめの食べ方＞＞

・）レーズンパンの代用として、普通の食パンとレーズンを２０～３０粒程度、主に食間にすることが多いですね。 ・）レーズンは美味しくてついついパクパクと食べてしまいがちなですが、たくさん食べてしまうと糖分の摂りすぎとなってしまうので注意してさい。 ・）仕事休みの朝は小皿にそれぞれをミックスして珈琲でも飲みながら、ゆったりと音楽（僕はrajiko)聴きながらブログ書いています。 ・）僕はナッツとレーズンが好きなのでそのまま食べていますが、お料理やデザートのトッピングとして食べるのもお奨めのようです。

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